Consejos
Alimenta el cerebro del bebé
Si quieres que tu futuro bebé tenga una mente ágil y despierta, lo mejor es ponerse cuanto antes. Los ácidos grasos y el yodo son nutrientes clave en el desarrollo del cerebro del pequeño y no pueden faltar en la dieta de la embarazada.
Durante el segundo trimestre del embarazo, el cerebro del feto se multiplica a un ritmo vertiginoso de doscientas mil neuronas por minuto. Durante esta fase tan activa del desarrollo existe una gran demanda de ácidos grasos esenciales omega-3 que el pequeño tiene que recibir a través de la alimentación de la madre.
Los omega-3 son la materia prima con la que se producen las prostaglandinas, las sustancias que regulan la liberación y la actividad de los neurotransmisores. En caso de producirse una carencia importante de estos ácidos grasos, la estructura del cerebro del feto se podría ver perjudicada.

Encontrarás omega-3 en:
- Pescado azul: boquerón, caballa o bonito (escoge los ejemplares pequeños para evitar la acumulación de metales pesados.
- Carne ecológica
- Semillas de lino, chía y sésamo. También sirven los aceites que producen.
- Nueces
Encontrarás yodo en:
- Pescado y marisco fresco
- Algas
- Acelgas y judías verdes
- Sal yodada