Consejo

• En tu dieta no puede faltar el magnesio: es un mineral indispensable para el buen funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuye a mejorar el estado de ánimo. También interviene en el mantenimiento de huesos y dientes y actúa sobre el sistema inmune.
• Si eres deportista de alto rendimiento, diabético o tienes propensión a sufrir migrañas, debes saber que tus niveles de magnesio podrían estar comprometidos. En tu dieta no deben faltar verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, semillas, cacao, lácteos y cereales integrales (germen de trigo).
• Además de su presencia en alimentos, puedes tomar magnesio en forma de cloruro de magnesio, carbonato de magnesio o leche de magnesio (hidróxido), que habitualmente se utilizan para tratar trastornos intestinales (acidez) y estreñimiento.