Aumenta tus defensas

Consejo

• Llevar una dieta equilibrada, lo más variada posible y basada en alimentos ecológicos es muy importante para el sistema inmunológico, puesto que garantiza las vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios para una función eficiente.
• Evita tanto como puedas los alimentos enemigos de tu inmunidad, como los azúcares y las harinas refinadas, los edulcorantes artificiales, las grasas trans y los aditivos de síntesis.
• Elige para tus menús los alimentos que te aportan salud y que destacan por su efecto antiinflamatorio: algas, shiitake, canela, nueces, jengibre, té verde, azafrán, cúrcuma, fermentados, semillas de lino y chía, germinados, tempe, etc.
• Tomar un suplemento de equinácea, reishi, shiitake y maitake o un complemento vitamínico puede ayudarte a reforzar tus defensas.