Consejo

• El ayuno intermitente depura y equilibra el organismo con protocolos de 12, 16 y hasta 24 horas de ayuno. Es decir, consiste en incluir de manera periódica espacios un poco más largos de ayuno. Por tanto, el periodo de tiempo en el que podemos comer se limita a unas horas en concreto para dejar descansar al cuerpo el resto del tiempo.
• Es recomendable romper el ayuno con tres comidas completas y un snack: desayunar, comer, snack de merienda y cenar temprano.
• Entre sus beneficios destaca por reducir la inflamación, autofagia, mejorar la sensibilidad a la insulina, aumentar las hormonas del crecimiento y aumentar el metabolismo.