Consells
Alimenta el cervell del bebè
Si vols que el teu futur bebè tingui una ment àgil i desperta, cal posar-s’hi al més aviat possible. Els àcids grassos i el iode són nutrients clau en el desenvolupament del cervell del petit i no poden faltar en la dieta de l’embarassada.
Durant el segon trimestre de l’embaràs, el cervell del fetus es multiplica a un ritme vertiginós de dues centes mil neurones per minut. Durant aquesta fase tan activa del desenvolupament hi ha una gran demanda d’àcids grassos essencials omega-3 que el nadó ha de rebre a través de l’alimentació de la mare.
Els omega-3 són la matèria primera amb què es produeixen les prostaglandines, les substàncies que regulen l’alliberació i l’activitat dels neurotransmissors. En cas de produir-se una carència important d’aquests àcids grassos, l’estructura del cervell del fetus es podria veure perjudicada.

Torbaràs omega-3 a:
- Peix blau: seitó, verat o bonítol (heu de triar exemplars petits per evitar l’acumulació de metalls pesants).
- Carn ecològica
- Llavors de lli, chia y sèsam. (I els olis que en produeixen)
- Nous
Trobaràs iode a:
- Peix i marisc fresc
- Algues
- Bledes y mongetes tendres
- Sal iodada