Veritas

Consell

• Afegeix a la dieta aliments rics en triptòfan que ajuden a fabricar serotonina, “l’hormona de la felicitat”. Aquests actuen com a antidepressiu natural i t’ajudaran dormir bé. Es troben en carns blanques, ous, làctics, plàtans, nous o cacauets.
• Els efectes del triptòfan depenen de la presència de vitamina B6 i magnesi a l’organisme. Són rics en magnesi les llavors de carbassa i gira-sol, el segó de blat, l’alga wakame, el cacau, el sèsam o els pinyons.
• No t’oblidis dels aliments rics en bifidobacteris com el iogurt o el quefir, que protegeixen les defenses naturals de l’organisme i promouen el benestar emocional.
• Prendre una beguda calenta a glopets relaza el sistema nerviós central. És recomanable fer-ho quan et sentis nerviós o abans de dormir si et costa agafar el son.
• Practica l’alimentació conscient. Menja de manera atenta, assaborint cada mos i sense jutjar-te per si ho estàs fent bé o malament.