El calci no només es troba en la llet i els seus derivats. Són molts els aliments rics en aquest mineral, com ara llegums, algues o fruita seca, i el seu consum regular garanteix l’aportació necessària per a l’organisme.

Mantenir el sistema nerviós en bones condicions és bàsic per trobar-se bé, ja que un desequilibri pot causar estrès, ansietat, problemes de memòria… Per assegurar que funcioni de manera òptima has de consumir determinats nutrients, ja sigui mitjançant l’alimentació o complementat-la.

Fer esport i portar una alimentació rica en fibra són les bases sobre les quals s’assenta un sistema gastrointestinal equilibrat, que resulta fonamental per evitar inflamacions, dolors i cansament, segons Xevi Verdaguer.

Després de les vacances, organitza el teu rebost perquè et sigui més fàcil tornar a les rutines saludables que t’ajuden a afrontar la nova temporada amb força, ànims i motivació.

Per controlar el pes i evitar que la bàscula es dispari és fonamental alimentar-se de manera saludable i equilibrada. Per això es recomana evitar els greixos saturats i els sucres, beure molta aigua i fer exercici de manera regular. Uns costums sans que pots secundar amb suplements específics que contribueixen al control de la gana.

Per aconseguir que els nivells de colesterol en sang siguin adequats cal parar una atenció especial a la dieta, que ha de ser rica en antioxidants i estar lliure de greixos saturats.

L’amanida és el plat estrella de l’estiu i no has de cometre l’error de limitarla a un llit de fulles verdes amanides. Recorda que com més varietat d’ingredients i colors, més nutrients i antioxidants tindrà, i que triar el condiment adequat és clau per gaudir d’una amanida perfecta.

Malgrat que els símptomes de la grip i el refredat són molt similars, la diferència radica en la intensitat. En tots dos casos, és recomanable fer repòs i tractar el virus amb remeis naturals.

Fer exerci és fonamental per a la salut, però cal triar bé la activitat esportiva més adequada en funció de l’edat, l’estat física i, per descomptat, les preferències personals.

Estem en una època en què l’estrès és més present que mai i qui més, qui menys, n’ha patit algun episodi. Una alimentació sana, unida a un estil de vida saludable, pot disminuir el nivell d’estrès o simplement ajudar a gestionar-lo millor.

Després de les vacances toca tornar a l’escola i és hora d’organitzar bé els àpats i establir unes rutines i uns hàbits saludables perquè puguin donar el millor de si mateixos durant el curs.

Durant les festes de Nadal se sol abusar de productes refinats i processats que, a més de saturar l’organisme, creen adicció, engreixen i fan perdre el centre. És el moment de recuperar els bons hàbits alimentaris i aprendre a menjar amb consciència. Benvingut al retorn a l’alimentació saludable!

Els àpats nadalencs no solen ser gaire amics de la dieta habitual, però això no implica que després et sentis culpable. Si segueixes uns consells senzills podràs gaudir, i menjar amb moderació tot el que et vingui de gust, sense que els possibles excessos et passin factura. Gaudeix d’unes digestives festes.

Seguir una dieta variada, de temporada i plena de color, és una manera fantàstica d’incrementar la presència d’antioxidants a l’organisme i contrarrestar els efectes negatius de l’atrafegada vida actual. Un dels motius principals per subratllar la importància d’una bona alimentació en la cura de la salut menstrual és l’acció protectora que exerceixen els aliments antioxidants. […]

Una alimentació rica en vitamina C i altres nutrients antiinflamatoris t’ajuda a cuidar activament el sistema immunitari i et permet fer front a refredats, grips, al·lèrgies estacionals… Descobreix la nostra recomanació d’aliments per potenciar les teves defenses.