Fer exerci és fonamental per a la salut, però cal triar bé la activitat esportiva més adequada en funció de l’edat, l’estat física i, per descomptat, les preferències personals.

Les postures de ioga són només una petita part del llarg camí que recorrerem al llarg de la nostra existència. Com deia el mestre Iyengar, “les asanes ajudaran a transformar un individu, portant-lo des de la consciència del cos cap a la consciència de l’ànima”.

Fer esport regularment i seguir una dieta rica en fibra és la millor manera de guanyar salut i prevenir malalties. Aquestes senzilles pautes incrementen el nombre i la diversitat dels bacteris intestinals i ja sabem que un sistema gastrointestinal en equilibri és clau per allunyar les inflamacions, els dolor i el cansament.

Consells sobre alimentació i esport, més enllà de seguir una dieta equilibrada, ja que el pes, el temps d’entrenament i la preparació física influeixen en la quantitat de calories que es cremen i en les que haurem d’ingerir després.