Menus

Especial plat únic

Especial plat únic, un menú elaborat per la dietista i experta en nutrició Mireia Marín, acompanyat d’idees per esmorzar i berenar, i consells saludables. En aquest menú et proposem plats complets perquè incloguis tots els nutrients de forma senzilla en el teu dia a dia. Troba tots els ingredients a la nostra botiga online.

Dilluns

Dinar

  • Pollastre thai amb hortalisses i arròs basmati.

Sopar

Dimarts

Dinar

  • Guisat de llenties, verdures i tempeh amb puré de patata gratinat.

Sopar

  • Lasanya d’espinacs amb soja texturitzada i panses.

Dimecres

Dinar

  • Remenat de bledes i patata amb bacallà i ou dur amb espècia de kombu.

Sopar

  • Verduretes saltades amb pernil i arròs, amb salsa de tahina, ghee i taronja.

Dijous

Dinar

  • Espirals de quinoa amb verdures, salmó i xiitakes amb anet.

Sopar

  • Paté de remolatxa amb crudités i bastonets de pa.

Divendres

Dinar

Sopar

Esmorzar

Berenar

Consell

  • Els plats únics són una bona manera de reunir en un sol plat la quantitat de nutrients necessaris i en la proporció adequada perquè no et falti de res i simplifiquis la feina.
  • El més bàsic i principal és que la recepta t’aporti una bona ració de vegetals i verdures de temporada, juntament amb carbohidrats d’absorció lenta, proteïnes vegetals o animals de qualitat i greixos bons.
  • Enriqueix els plats únics perquè tinguin aquest punt especial i únic. Per fer-ho, fes servir espècies, herbes aromàtiques i condiments condiments com la pols d’algues, que t’aportaran minerals i t’ajudaran a digerir millor.

Contingut relacionat

  • Menus

Bon humor

Bon humor, un menú elaborat per la dietista i experta en...

  • Menus

Batch cooking: cuina un dia i menja sa tota la setmana

Menjar bé sense passar-se hores entre els fogons és possible...

  • Menus

Va de sopes

Va de sopes, un menú elaborat per la dietista i experta...