Veritas

Consell

• Tot i que el nostre cervell ocupa solament el 2% del pes corporal, consumeix fins al 20% de l’energia que generem a partir dels aliments. Menjar correctament és clau perquè el cervell rendeixi al màxim i guanyem en concentració i memòria.
• Seguir una dieta com la mediterrània, abundant en verdures, cereals integrals, fruites, llegums, fruita seca i peix blau, és una garantia perquè conté els nutrients que participen en les funcions cerebrals.
• Per cuidar el cervell, inclou aquests aliments en la llista de la compra: sardines, salmó, azukis, alvocat, nous, civada, quinoa, cacau, cafè, te verd, plàtan, pomes i làctics.
• Pots complementar la teva dieta amb suplements com el ginkgo biloba, omega-3, cúrcuma, magnesi, lecitina de soja o un complex vitamínic del grup B (per a usos i dosis, pregunta al teu terapeuta).