Menú per a esportistes

Quan fem esport hem de donar al nostre cos l’energia que necessita per rendir al màxim, per això, hem d’alimentar-nos correctament abans i després de l’entrenament. En aquest menú per a esportistes et proposem idees de plats i receptes perquè puguis menjar durant tota la setmana.

Consulta les opcions veganes i sense gluten.

Pots trobar tots els ingredients d’aquest menú per a esportistes a la botiga online de Veritas.

Menú elaborat per Amancay Ortega, dietista-nutricionista.

Consell

Seguir una alimentació variada i suficient, donant més importància als aliments rics en hidrats de carboni, reduint el consum de greixos i moderant el de proteïnes.
Mantenir una hidratació correcta durant tot el dia. En cas de fer entrenaments de llarga durada, prendre també begudes isotòniques per evitar la pèrdua de líquid i electròlits.
Consumir aliments rics en antioxidants com crucíferes, pebrot, tomàquet, kiwi i cítrics, fruites del bosc, nous del Brasil, te verd, llavors de carbassa, peix blau, etc.
No substituir una correcta alimentació per la complementació esportiva, tot i que és un gran aliat. Demanar consell sempre a un especialista.

Veritas

Menus

Menú per a esportistes

Dilluns

Dimarts

Dimecres

Dijous

Divendres

Esmorzar

Berenar

Consell

Contingut relacionat

Crema de carabassa i pastanaga

Pasta de llenties amb espinacs i dàtils

Filet de porc ibèric amb melmelada de ceba

Llenties guisades amb parmentier

Guisat de verdures d’arrel

Vichyssoise amb patata blanca i parmesà

Ous al forn amb verdures i tomàquets secs

Crema de llenties vermelles – Fastgood

Carbassa farcida de cigorns i espelta