Pell a punt per a l’estiu

Consejo

• La pell és l’òrgan més exposat a agressions i a factors que acceleren l’envelliment. Els seus màxims enemics són l’excés de sol, el tabac, la contaminació atomosfèrica, les toxines o l’estrès. Alimentar-la bé, des de l’interior, t’ajudarà a protegir-la.
• El principal nutrient que necessita la pell és tan simple com l’aigua. Assegura’t que beus prou líquid durant el dia. Ja sigui aigua, sucs, refrescos saludables, infusions o aliments amb un alt poder hidratant: enciam, cogombre, fruites i verdures que aquoses com la síndria.
• Alguns nutrients específics t’ajuden a mantenir la pell flexible i hidratada. Els àcids grassos insaturats són molt interessants perquè aporten flexibilitat a la pell. En la teva dieta no poden faltar oli d’oliva, peix blau, algues o llavors de xia i lli.
• Aliments com el tomàquet, el pebrot vermell, els albercocs, els nespres, el te verd, el cacau o les fruites del bosc són rics en betacarotens i polifenols com el licopè, que impedeixen l’oxidació cel·lular i et protegeixen dels raigs UVA del sol.
• Suplements com la cua de cavall, rica en silici, i la vitamina C ajuden a la regeneració de col·lagen, la principal proteïna de la pell.