Veritas

Consell

• Si tens com a objectiu baixar de pes, compromet-te amb tu mateix/a. Deixa enrere els sentiments de culpa per haver deixat d’estar a dieta i no t’estressis. Dona’t permís de tant en tant i recompensa’t amb un capritx quan creguis que realment t’ho mereixes.
• Busca aliments aliats per als moments en què necessitis picar alguna cosa. La fruita fresca sencera, la fruita seca, els iogurts i els fromatges baixos en greix són una bona opció.
• Dorm prou hores! Un mínim de set o vuit hores diàries de son reparador t’ajuden a no engreixar-te, ja que garanteixen uns bons nivells de melatonina. Aquesta hormona estimula la formació de greix marró, compost per un tipus de cèl·lules que cremen calories, en lloc d’enmagatzemar-les. Les ametlles, la mostassa i les pipes de gira-sol també contribueixen a generar melatonina.