Menus

Per perdre pes

Menú per perdre pes, recomanat per la dietista i experta en nutrició Mireia Marín.

Pots trobar tots els productes d’aquest article a la botiga en línia de Veritas o a les botigues físiques. Troba el teu supermercat Veritas més pròxim!

Dilluns

Dinar

  • Gaspatxo de porro, beguda d’ametlles i raïm blanc.
  • Bacallà fresc amb crosta de coriandre.

Sopar

  • Saltat de pèsols i tirabecs amb nous.
  • Seitan amb taronja.

Dimarts

Dinar

  • Llit de patata bullida amb picada de vegetals crus.
  • Pebrots del piquillo farcits de tofu.

Sopar

  • Wok thai de verdures i pollastre amb arròs basmati.

Dimecres

Dinar

  • Sopa freda de meló amb menta.
  • Rodó de gall dindi farcit de verdures i mostassa.

Sopar

  • Crema de bledes amb poma i sèsam.
  • Orada al forn amb llimona.

Dijous

Dinar

  • Timbal de mongetes blanques amb cogombre i tomàquet.
  • Popets saltats amb ceba.

Sopar

  • Wok de gambes, espàrrecs i pebrots amb all i julivert.

Divendres

Dinar

  • Arròs integral amb verdures i tamari.
  • Filet magre amb fines herbes.

Sopar

  • Amanida d’espinacs, germinats i gerds amb vinagre de poma.
  • ‘Frittata’ de xampinyons, formatge lleuger i alfàbrega.

Esmorzar

  • Pinya natural.
  • Pa de cereals amb melmelada sense sucre.
  • Cafè.

Berenar

  • Postres de soja o crackers d’espelta amb formatge fresc.
  • Te verd amb llimona.

Consell

  • Ocasionalment pots substituir un esmorzar o un berenar per un batut verd amb herba de blat. La proporció de verdures i fruites és de 3:1.
  • Per eliminar líquids pren una infusió de cua de cavall al matí i/o una infusió de dent de lleó abans d’anar a dormir.
  • Canvia el sucre de taula per estèvia o sucre de bedoll i substitueix la sal per espècies o tamari baix en sodi.