Veritas

Consell

• Per gaudir d’un son reparador t’aconsellem que sopis lleuger i d’hora. Deixar un mínim de dues hores després del sopar ajudarà a evitar que vagis al llit en ple procés de digestió.
• Incloure en el sopar aliments rics en triptòfan contribuirà a augmentar els nivells de serotonina, una hormona fonamental per descansar bé. La trobes a: enciam, iogurt, formatge, gall dindi, pollastre, soja (i derivats), tonyina, salmó, ous, festucs, ametlles o sèsam.
• Si et costa agafar el son preparar una infusió relaxant com la til·la, la passiflora o la valeriana (infusió bona nit) i pren-la calenta o tèbia mitja hora abans de ficar-te al llit.
• Respirar les aromes dels olis essencials també ajuda; posa unes gotetes d’oli essencial d’espígol al coixí i tindràs un son més plàcid.