Menus

Supervitamínic

Menú supervitamínic elaborat per la dietista i experta en nutrició Mireia Marín, acompanyat d’idees per esmorzar i berenar, i consells saludables. En aquest menú trobaràs una selecció d’ingredients rics en vitamines, a més de fruites i verdures de temporada. Troba tots els ingredients a la nostra botiga online.

Dilluns

Dinar

  • Smoothie de remolatxa, alvocat, taronja i oli de lli.
  • Espaguetis tricolors amb daus de pollastre i salsa arrabiata.

Sopar

  • Pèsols ofegats amb ceba tendra.
  • Torradetes de fajol amb ou remenat i pebre.

Dimarts

Dinar

  • Amanida de col amb poma, pinya i nous.
  • Lloms de sardina a la planxa amb vinagreta d’anet.

Sopar

  • Smoothie d’espinacs i maduixa amb ametlles activades.
  • Quiche de xampinyons i espàrrecs amb dauets de pernil dolç.

Dimecres

Dinar

  • Smoothie de taronja, api, pastanaga i gingebre.
  • Hamburgueses de vedella amb germinats de ceba.

Sopar

  • Amanida de quinoa amb créixens, pinyons i formatge feta.
  • Sushi d’alvocat amb salsa teriyaki.

Dijous

Dinar

  • Risotto de carbassó i safrà.
  • Llobarro al forn amb verduretes.

Sopar

  • Smoothie de cogombre, poma, llimona i menta.
  • Truita de porros cruixents amb pa germinat de sègol.

Divendres

Dinar

  • Smoothie d’enciam, api, poma i llevat nutricional.
  • Carbassons gratinats farcits de tofu.

Sopar

  • Crema de xampinyons amb encenalls de pernil.
  • Pastís de pasta fullada amb tomàquet, ruca i parmesà.

Esmorzar

  • Suc de pinya amb herba de blat.
  • Pa de panses amb melmelada de nabius.
  • Cafè o te verd.

Berenar

  • Smoothie de beguda d’arròs i coco, pinya, cacau pur, llavors de cànem i dàtils.
  • Galetes de ciavada integral.

Consell

  • Supervitaminitza’t cada dia amb un batut de fruites i hortalisses de temporada. Segueix la proporció verdura-fruira 3-1. Perquè no quedi massa espès pots afeger-hi aigua, gel, suc o begudes vegetals.
  • Complementa els smoothies! Dona’ls un toc diferent i nutritiu amb herbes ii espècies, xia, oli de lli, aigua de mar, fruita seca activada, estèvia, etc.
  • Aposta pels productes ecològics a la cistella de la compra. La teva salut es mereix una alimentació lliure de químics i pesticides.

Contingut relacionat

  • Menus

Per activar l’energia

Menú per activar l'energia, elaborat per la dietista i experta...

  • Menus

6 joies nutricionals

Menú 6 joies nutricionals, elaborat per la dietista i experta...

  • Menus

Primaveral

La dietista i experta en nutrició Mireia Marín et recomana...