Veritas

Consell

• Amb l’arribada de la tardor les temperatures baixen i les hores de llum s’escurcen. És un bon moment per potenciar la teva salut comprant aliments frescos i de temporada.
• Inclou crucíferes (cols, mostassa) riques en vitamines antioxidants perquè t’aporten abundant fibra, calci, vitamina C, K, àcid fòlic i més de 40 flavonoides amb propietats antioxidants.
• Que no et faltin els greixos cardiosaludables com els que contenen els alvocats i les nous. A més de cuidar-te les artèries et protegeixen enfront de la deterioració neuronal i potencien la ment.
• Inclou una petita porció de fermentats per nodrid la microbiota i reforçar el sistema immunitari, com el quefir, el te kombucha, el miso o la xucrut.
• Si notes cansament o astènia i que “no arribes”, t’ajudarà prendre germen de blat, gelea reial, maca o ginseng. I si sents inquietud, la melatonina et pot ajudar a agafar el son i descansar millor. (Els suplements s’han de prendre en les dosis pautades).