Consejo

• En invierno necesitas más vitamina D. Para prevenir su déficit consume huevos, pescado azul (y sus aceites), carnes, setas y alimentos enriquecidos.
• Intenta tomar el sol unos minutos cada día. El sol activa la vitamina D, que ayuda a fijar el calcio en los huesos y además refuerza tus defensas y los linfocitos T, que nos protegen contra enfermedades.
• ¡Aprovecha las plantas que la naturaleza te ofrece para mejorar la inmunidad! Una infusión de equinácea, regaliz, limón y jengibre te protege y te tonifica.
• No te prives de tomar buenos potajes y caldos de verduras y ave. Bien calentitos son el mejor aliado cuando hace frío, además de saludables y llenos de vitaminas y colágeno.