Mente sana y en forma

Consejo

• Aunque nuestro cerebro ocupa sólo el 2% del peso corporal, consume hasta el 20% de la energía que generamos a partir de los alimentos. Comer correctamente es clave para que nuestro cerebro rinda al máximo y ganemos en concentración y memoria.
• Seguir una dieta como la mediterránea, abundante en verduras, cereales integrales, frutas, legumbres, frutos secos y pescado azul, es una garantía porque contiene los nutrientes que participan en las funciones cerebrales.
• Para cuidar el cerebro, incluye estos alimentos en la lista de la compra: sardinas, salmón, azukis, aguacate, nueces, avena, quinoa, cacao, café, té verde, plátano, manzanas y lácteos.
• Puedes complementar tu dieta con suplementos como el ginkgo biloba, omega-3, cúrcuma, magnesio, lecitina de soja o un complejo vitamínico del grupo B ( para usos y dosis, pregunta a tu terapeuta).