Menú para perder peso, recomendado por la dietista y experta en nutrición Mireia Marín.
Puedes encontrar todos los ingredientes en nuestra tienda online.
Lunes
Comida
Gazpacho de puerro, bebida de almendras y uvas.
Bacalao fresco con costra de cilantro.
Cena
Salteado de guisantes y tirabeques con nueces.
Seitán con naranja.
Martes
Comida
Cama de patata hervida con picada de vegetales crudos.
Pimientos del piquillo rellenos de tofu.
Cena
Wok thai de verduras y pollo con arroz basmati.
Miércoles
Comida
Sopa fría de melón con menta.
Redondo de pavo relleno de verduras y mostaza.
Cena
Crema de acelgas con manzana y sésamo.
Dorada al horno con limón.
Jueves
Comida
Timbal de judías blancas con pepino y tomate.
Pulpitos salteados con cebolla.
Cena
Wok de gambas, espárragos y pimientos con ajo y perejil.
Viernes
Comida
Arroz integral con verduras y tamari.
Solomillo magro a las finas hierbas.
Cena
Ensalada de espinacas, germinados y frambuesas con vinagre de manzana.
‘Frittata’ de champiñones, queso ligero y albahaca.
Desayuno
Piña natural
Pan de cereales con mermelada sin azúcar
Café
Merienda
Postre de soja o crackers de espelta con queso fresco
Té verde con limón
Consejo
Ocasionalmente puedes sustituir un desayuno o merienda por un batido verde con hierba de trigo. La proporción de verduras y frutas es de 3:1.
Para eliminar líquidos toma una infusión de cola de caballo por la mañana y/o una infusión de diente de león antes de ir a dormir.
Cambia el azúcar de mesa por estevia o azúcar de abedul y sustituye la sal por especias o tamari bajo en sodio.
