Veritas

Consejo

• Consume una buena ración de vegetales (que represente al menos el 50% de la comida) 2 veces al día.
• Prioriza la fruta como postre de referencia o como tentempié (entre 2 y 3 piezas al día).
• Opta, siempre que sea posible, por cereales en su versión integral: pan, arroz, pasta, etc.
• Que el agua sea la bebida de referencia. Aunque también puedes optar por infusiones no azucaradas o, en menor cantidad, utilizar edulcorantes naturales.
• Para aportar variedad y nutrientes extras a la dieta, elige alimentos de temporada como boniato, castañas, granada, setas, etc.
• Es importante limitar el consumo de: refrescos, alcohol, tabaco, golosinas, comida preparada (croquetas, nuggets, pizzas, etc.), bollería y pastelería, azúcar y derivados, etc.
• Sigue un estilo de vida activo. Aprovecha las horas de menos sol para pasear o realizar deporte al aire libre al menos 3 veces por semana y 10.000 pasos diarios.